【NAGOMI通信ぷらす】　ｋａｚｕｈｏｊｏのオフィシャルブログ

和み会５月１５日

天気曇りのち雨

参加者 7名

雨の火曜日。
レッスン前のガールズトークは、「波平さんの髪の毛」

街の中に、サザエさんの銅像があって、その中の波平さんの髪の毛がいたづらされて、引っこ抜かれてしまった！
まぁ、すぐ修繕されたけど。

「ヒドイことしますねぇ」なんて話をしていた。

さて、レッスンは、「脳活エクササイズ」で、笑って、アタマも動かして、筋トレエクササイズ。

今回は、上半身がメインになっている。

だいぶ、皆さんの動きも安定さてきたので、細かいとこの注意なんかも伝えながら行う。

少しづつ、ストレッチの割合を多くしながら、夏のゆるりストレッチモードに流れてゆこう。

なので、今月は、筋トレエクササイズ、そこがメインです。

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深沢ヨガ５月１４日

天気晴れ

参加者９名（初参加１名）

早めに家を出て、駒沢公園を一周歩いてから、会場に向かった。
やけに、人が多いなとか思ったら、どこかの中学・高校の運動会だったみたいだ。

さて、レッスンは、初参加の方もあったので、ちょっとだけ、落とし気味に。

新たに、スタンディングビッグトー（変換）を行う。

見た目は、地味ですが、きっちり行うと、大腰筋のエクササイズになる。

この大腰筋は、姿勢をムリなく自然に美しく魅せることにとって、大切であるので、丁寧に使っていこう。

アサナは、ここから、ウォリアー１へと繋げた。
大腰筋ストレッチも兼ねて。

ところで、初参加の方は、今日が誕生日だったそーで、
「誕生日にとても良い時間を過ごせました

」と、喜んで下さったので、良かったなぁー。

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ジョグ日和

色々ありまして、

久しぶりのジョグです。
久しぶりなので、スロージョグ。
しんどいかな？とか思ったけれど、そうでもなかった。

気温も暖かく（ってか、やや暑く？）ジョグ日和、
男性は、上半身はだかな方も多くいらしたなー、

ってか、ここら辺は、BBQのメッカになってるけど、時間がちょうどお昼だったので、すんごい人集り。
ほぼ、大学生くらいのワカモノ。
いいねぇ、楽しそうだねぇ。

さて、距離的には、８キロぐらいだった。
「東名あたり」までは行かず、その手前のポイントまで。
欲張らないことがお約束。

メンタル的にも良好で、途中「気持ちでジョグ」も軽やかだったかな。

長距離は、心肺機能や筋力ばかりでなくて、メンタルも大切だぁね。

だから、気持ち良く走るってば、大切。

あー、楽しかった

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和み会

天気曇り

参加者 6名

とても久しぶりの更新になってしまいました。

先月から、ボールとマットのレッスンをしています。
メインは、筋トレ。
主に上半身。

見た目の動きは、先月でクリアしたかな？
なので、一つ一つのエクササイズのポイントなどを細かく伝えながら、行った。

それと、コーディネートエクササイズ＋「山の手線ゲーム」お題を出してそれを言いながら、ボールを投げるってだけなのだけれど、けっこう楽しくて、いいですね。

「楽しい」というのもこのサークルな大切な要素。

来週もこんな感じで。

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ＪＯＧ日記（エッジを感じること）

天気　曇り
気温　７度

距離　６キロ

今年に入って、ジョギング欲（？）に火が付いて、休日はできるだけ、走るようにしてる。
「走る」ってゆーより、「限りなくウォーキングに近い、ジョグ」
とは、言え、だいぶペースはあがった。

先週は、冷たい風の中のジョグだったけれど、今日は、それほどでもなく、
走りやすい気温、と風。
太陽がもっと顔を出してくれるとなー、暖かいのになー。

そろそろ距離を長くしようか？とも思ったけれど、コンディション今ひとつ（消化不良）だったので、
次回に先送り。
まぁ、もの足りない程度がいいのかな・・・。
とか言って、
ラストのあたりで、２人のジョガーに追い抜かれ、
スパートかけて、２人を抜き去ったら・・・・うち、一人にまた追い抜かれ、
意地になる。
最大限にチカラを出して、再度追い抜き・・・。

・・・いやー、最大限のチカラって、しんどい。
しんどいけれど、必要なしんどさ、と思う。
あぁ、そうか、この感覚が「エッジ」か。
人と競うためのジョグではないのだけれど、それでも、「目標」となる「存在」って必要なのだなと、
感じた本日のジョグ・・・。
うん、エッジとは、ジョグだけでなく、ヨガだけでなく、
いろんな場面での自分自身の「成長」に必要なんだよな、とか。

テーマ : 心と体にいいことはじめよう！
ジャンル : 心と身体

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プロフィール

kazuhojo

Author:kazuhojo
自称、フィットネスエンターテナーのkazuです。
東京都世田谷区桜新町、ヨガストレッチサークル【和み会】主宰。
健康運動指導士。ＰＦＡ認定ヨガコーチ。ＡＦＡＡ　ＪＡＰＡＮ認定エアロビクスインストラクター。
ヨガ、ストレッチ、の他、エアロビクス、ウォーキング教室、なども行います。
「運動キラーイ、苦手」なんて方々に「カラダ動かすって楽しい！」って思って頂けることが、私のテーマです。
出張レッスンなども致します！

【和み会】: ヨガストレッチサークル【和み会】世田谷区桜新町を拠点に活動中「カラダに優しい体操」をコンセプトに ☆楽しく☆ゆるく☆気持ち良く☆ 活動中。３０代～８０代まで、年齢問わず。運動苦手も気にしな～いカラダ硬いもカンケイな～い仲間は随時大歓迎！！興味のある方は、ブログ内の「和み会」カテゴリーをまずは、ご覧下さいませ（＾o^)ノ